40代に入り、夜の元気が少しずつ落ちていくのを感じるようになりました。
そんな中、調べていくと亜鉛・シトルリン・マカなどのサプリがED改善に役立つといわれていることを知り、試してみることにしました。
まず、亜鉛について。
男性ホルモンの生成や精子の質を支える大事なミネラルで、食事だけでは不足しがちだと言われています。
私はディアナチュラのサプリを使っていて、飲み始めてから朝立ちの頻度が少し戻ってきたように感じました。
大きな変化ではありませんが、日々の積み重ねで少しずつ体が整う感覚があります。
次に、シトルリン＆アルギニン（DHCのサプリ）も取り入れています。
血流改善に役立つとされる成分ですが、私が調べた範囲では推奨量通りだと少し物足りない印象がありました。
そのため、「ここぞ」という日は、使用上限を超えない範囲で少し多めに摂るようにしています。
この時は、確かに体の反応が強まるように感じることもあります。
ただ、あくまで無理のない範囲で、体調や副作用のリスクにも注意しながら続けています。
さらに、マカ（マイプロテインのサプリ）も飲んでいます。
マカは精力増強で有名ですが、私の場合はすぐに効果を実感できたわけではありません。
それでも、飲み続けることで、徐々に体の芯から変わってきたような感覚があります。
また、マカやトンカットアリは含有量が書かれていない製品も多いので、マルチビタミンなどに含まれるタイプではなく、個別のサプリを選びました。
トンカットアリ（マイプロテイン）については、正直「劇的に変わった！」という感覚はまだありません。
ただ、体調や気持ちが前向きになるきっかけにはなっていると思います。
サプリは体質によって効果の差が出るので、自分の体の反応をよく観察しながら試すことが大切だと感じています。
ちなみに、体調管理としてマルチビタミンやクレアチン、プロテインも飲んでいますが、これらはあくまで健康維持のため。
ED改善に直接的な効果というより、体調の土台を整える意識で使っています。
サプリに頼りすぎず、食事・運動・睡眠のバランスを意識することが大切。
これからも試行錯誤を続けながら、新たな気づきがあれば記事にしていきます。
同じように悩む方がいれば、自分に合うサプリを無理なく探してほしいと思います。
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